Arquivo mensal: maio 2011

Saia correndo de casa.

fonte: runstreet.com

Para muitas pessoas os treinos consistem em tiros, fartlek, longões, subidas, força, educativos e outras variações e exercícios de treinos. Agora o que é mais difícil nesses treinos não são eles em si, mas conseguir sair de casa. Passar pela porta pode ser a maior superação para muitos corredores de rua.

As desculpas são as mais variadas. Preguiça, sono, tempo fechado, sol, o programa de TV e várias outras desculpas esfarrapadas.

Sempre que tenho preguiça de ir treinar, lembro da sensação ao final do último treino. O quanto é bom ficar cansado, mas me sentido mais disposto e relaxado.

Algumas dicas podem ajudar você a dar um chega pra lá na preguiça e dar o primeiro passo pela porta.

Anotar os treinos:

Essa é uma boa maneira de ver a evolução do seu desempenho e para isso basta papel e caneta. Mas querendo usar da tecnologia, pode-se adotar uma planilha no computador ou algum programa no smartphone. Existem também sites voltados para isso. Para quem usa aparelhos de GPS fica ainda mais fácil e empolgante, pois a maioria deles já gera um registro incluindo informações mais detalhadas.

Redes Sociais:

No Brasil o Orkut ainda impera como a maior ferramenta de rede social. Lá é possível encontrar muitas comunidades de corredores de rua e assim trocar informações além de fazer novas amizades.

Pelo menos 21 dias:

Uma vez encontrei um site onde você se cadastrava e ele diariamente lhe mandava um email lembrando você de um determinado compromisso que assumiu. Esses emails vinham durante 21 dias, tempo esse que o site informava ser suficiente para uma pessoa adquirir um hábito. Então, marque no calendário e corra nos próximos 21 dias.

Recompense a sim mesmo:

Quer comer uma pizza, então só se fizer aquele longão. Então tá querendo ir pegar aquele cinema, treine pelo menos uma semana sem interrupções. Crie pequenas recompensas pelos seus treinos e para coisas maiores, você pode até colocar metas nas provas. Por exemplo, só vai trocar o carro quando baixar em 5 minutos o tempo em uma prova.

Parceiro:

A corrida parece um esporte individual, mas não é. Pelo menos não nos treinos. Arranje um amigo para treinar, mas não fique esperando por ele. Não dependa do seu amigo para treinar, mas use-o como arma de motivação. Corram juntos, respeitando sempre os limites um do outro e sempre dando aquela força.

Texto de inspiração: http://runstreet.com/2011/04/27/running-motivation/

Comentários e Moderação

Fico feliz em ver que o blog tem recebido comentários. Isso tira aquela sensação de estar falando com o vento.
Esses dias o post sobre a Corrida Jerônimo de Albuquerque recebeu alguns comentários, dentre eles o do José Henrique. Aproveito aqui para agradecer pelo comentário, que contém algumas verdades, e para dar uma explicação sobre a moderação do blog.
Bom, todo comentário deve antes de ser publicado aguardar por uma aprovação, uma moderação. Isso para evitar qualquer mal entendido. Não que eu só aprove comentários que ache interessantes, aprovo (quase) todos. Digo ”quase” pois, vez por outra, acontece umas coisas engraçadas.
Em posts de corridas alguns comentários são os dados completos do atleta (RG, CPF, etc), pensado que ali se faz a inscrição pra prova. Se o comentário não aguardase a moderação, esses dados seriam expostos a todos que entram no blog.
Geralmente essa moderação leva só uns minutos, que é o tempo de receber o email, ler o cometário e já aprovar. Faço isso até durante a aula a noite. Sempre com muito prazer.
Comentem à vontade!

Blog com novo visual (de novo ;-)

Depois de quebrar a cabeça com o problema dos widgets, enfim consegui colocá-los pra funcionar.
Escolhi um novo tema e depois de alguns testes, parece estar funcionando tudo bem.
A agenda de corridas ao lados está atualizada.
Acho que é só.

Abraço.

Cearenses fizeram a festa na Corrida do Morro do Alemão

Dia 15 desse mês houve uma Corrida no Morro do Alemão em comemoração pelos 6 meses de ocupação do morro pela polícia.

Dei um RT sobre essa corrida lá no Twitter, mas só hoje consegui pesquisar algo sobre como foi a prova. A minha felicidade foi tremenda ao ver dos conterrâneos estrelando como ganhadores nas categorias comunidade.

Francilene e José Carlos fizeram bonito marcando ótimos tempos.

A seguir irei reproduzir trechos do post do Rodolfo Lucena onde ele fala sobre esses dois atletas/trabalhadores.

Francilene, de 38 anos, gosta tanto de correr que a paixão pelo esporte chegou até a interferir no seu casamento. Nascida em Sobral, no Ceará, desceu para o Rio com 17 anos, já casada.

Ela começou a correr com 26 anos, em busca de melhorar a saúde, mas o marido não gostava que ela saísse. “Acabou não dando certo”, disse ela, que sustenta os dois filhos com seu trabalho como diarista e treina cerca de 85 km por semana.

A separação foi há dez anos, que é o tempo que ela tem de corrida. Já fez sete maratonas, mas não quer mais saber: “É muito cansativo. Hoje só corro de meia maratona para baixo”.

Moradora da Estação de Ramos, costuma treinar no final da tarde. Os percursos dos seus longões passam pelo Morro do Alemão, Penha e Olaria. Isso hoje em dia: “Antes [da ocupação policial] não me arriscava a subir; agora às vezes vou treinar de madrugada, às vezes de noite…”.

Quando soube da prova e da premiação, fez alguns treinos subindo o morro com força e com vontade. Deram resultado, mas também deixaram uma herança dolorida, uma lesão na coxa. “Assim que sair o prêmio, a primeira coisa que vou fazer é consultar um ortopedista”, diz Francilene.

José Carlos, por sua vez, já tem bem planejado o que pretende fazer com o dinheiro do prêmio. Vai usar os R$ 6.000 para completar a casa da irmã, onde mora, no Morro do Alemão.

Também filho do Ceará, José Carlos, 35, mora há 17 anos no Rio, para onde foi em busca de trabalho.

Começou a correr em 2003, inspirado pelas corridas que via na televisão. “Eu dizia para minha irmã: um dia vou estar ali”. Da fala ao fato foi um pulo, e ele estreou direto na meia maratona do Rio, que completou bem graças à resistência construída em seu trabalho como gari.

Resistência que lhe tem garantido boas colocações em provas: “Valendo dinheiro, essa foi minha primeira vitória. Mas tenho vários troféus…”, diz ele, que costuma treinar todos os dias depois do trabalho.

“Eu treinava no morro, onde foi o percurso da prova, mas aconteceram algumas mortes, então fui treinar lá embaixo”, diz ele, que alterna treinos mais longos, de 15 km, com treinos de velocidade, tiros de 500 m e 400 m.

José Carlos ainda não sabe qual será seu próximo desafio: “Estou um pouco machucado, com dor nas canelas. Vou esperar passar e depois vou ver o que fazer”.

fonte: http://rodolfolucena.folha.blog.uol.com.br/
 

Problemas com o WordPress

Pessoal, est0u tendo problemas com o WordPress onde meus Widgets não aparecem. Com isso o calendário que sempre mantenho atualizado e outras coisas deixam de ser exibidas.

Mudei o tema, pensando ser esse o problema, porém não é.

Até gostei desse novo tema, apesar de não poder usar o topo que minha mulher fez. O pior é que não lembro o nome do tema que estava usando. Vou deixar então esse novo tema e caso alguém reclame, tentarei voltar para o anterior. Ok?

Só lembrando que os posts continuam os mesmos. O blog, em termos de conteúdo, não mudou em nada.

Abraço.

Corrida Noturna do SESI | Natal-RN

O Serviço Social da Indústria do Estado do Rio Grande do Norte realizará no dia 04 de junho a III Corrida Noturna do SESI, com percursos de 10 e 5 quilômetros.

Incrições no site: http://www.rn.sesi.org.br/corridanoturna/

Resultado Corrida do Comerciário – SESC – Natal

Segue abaixo o link para baixar o resultado da Corrida do Comerciário – SESC – Natal.

http://www.fnatletismo.com.br/comerciario2011/resultados_comerciario_2011.zip

Abaixo segue o link para o Certificado. Caso faça a pesquisa pelo nome, procure colocar o nome completo, pois se não você pode acabar baixando certificados de outras pessoas.

http://www.fnatletismo.com.br/comerciario2011/certificado.html

Resultado Corrida Unimed – Natal

Pessoal, segue abaixo os links para você conferir o seu resultado da Corrida Unimed – Natal 2011.

5K

10K

Night Run Natal

Circuito de corridas noturnas de Natal.
Todos os meses um percurso diferente.
Edição 1: Percurso Petrópolis.
Dia: sábado 11 de junho.
Concentração as 17h.
Distâncias: 4k e 8k
Chip descartável.
www.nightrunnatal.com.br

Corrida da Fogueira – Currais Novos-RN

Em Currais Novos-RN no dia 11 de junho acontecerá a XI Corrida Internacional da Fogueira.
Inscrições de 23/05 a 09/06.
No panfleto que peguei não tem horário da largada e nem local de inscrição.
Serão premiados os 10 primeiros do geral e ainda haverá as premiações por categoria.
Pelo que entendi, não haverá medalhas de participação para todos.
Informações pelo telefone 84 9615.2361.