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Nosso corpo precisa de exercício?

Vejam a imagem abaixo:

Eu acho que ainda não entendi bem.

Um teste pra saber se o meu corpo precisa praticar exercícios?

A imagem acima é de um site desses sobre saúde, bem estar, vida saudável e esses blá blá blá.

Cliquei pra dar uma olhada e é isso mesmo!

 

A proliferação de mídias (revistas, sites etc), tendo como temática principal a saúde, é grande. E, acredito (opinião própria fundamentada na observação), que o grande número de consumidores desses materiais são pessoas que na verdade não praticam atividades físicas, não possuem uma alimentação saudável, mas querem algo pra confortar as suas consciências.

Comer bem e praticar atividades físicas não tem mistério.

Sério!

Vou aproveitar e fazer um post daqueles tipo “10 Super Dicas” com dicas de verdade. Algo do tipo “Não beba uma gota de refrigerante.” e não o que se vê como “Beba menos refrigerante.”

Tem muita coisa lógica e uma delas é “O corpo humano é uma máquina biológica com alto desenvolvimento mecânico e que necessita para sua manutenção de esforços físicos.” (definição dada por mim 😉

O ser humano está acomodado a vida “moderna”. Quer ter saúde física apenas pelo comer e ler! Sério! Ler! (ou nem isso)

Pegue um grupo de pessoas, principalmente adultas, e mande que elas façam as seguintes atividades:

– dar uma carreira desembestada de uma volta no quarteirão.

– erguer um amigo no tum-tum pra que ele pegue uma fruta de uma árvore.

– subir numa árvore num embalo só antes de levar uma mordida do cachorro doido da rua.

– subir uma serra pra ver o que tem lá do outro lado.

– correr, cair no chão, se ralar todo, levantar e continuar correndo sem nem prestar atenção aos ralados.

– brigar com um animal feroz.

– brigar com alguém (na porrada!)

– caminhar até o trabalho todos os dias, mesmo que leve uma hora.

A lista acima é uma brincadeira (talvez), mas são exemplos de coisas que não são esportes (eu acho), mas que todo corpo humano deveria estar apto a fazer. Deveria!

Já que a vida contemporânea nos deu tanto conforto e o esforço físico é algo fora do cotidiano fica evidente que todos precisam de exercícios físicos.

 

Qual exercício?

Aí já é com você.

Abraço.

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Cardarço grande? Cadarço preso!

Tá sujo, mas é de treino.

Um dos meus tênis possui o cardarço um pouco exagerado e copiando a idéia de um outro corredor (conheço ele apenas como “gringo”), resolvi prendê-lo como ilustra a foto. Já uso dessa maneira a mais de um ano e assim evita do cadarço ficar batendo na canela durante as corridas.

Laranja ou Tangerina? Eis a questão.

Recente em uma prova resolvi começar a fazer algo que é comer as frutas do kit de lanche. Pois é, apesar de lógico, eu não fazia isso e acabava levando as frutas pra casa e infelizmente algumas estragavam.
Nesse kit em específico da corrida onde passei a comer as frutas havia banana, maçã e laranja. Primeiro comi a banana e a maçã só então indo para a laranja no intuito de matar a sede. A questão é que a laranja estava cortada em quatro pedaços.
Bom, em outra prova fui comer as frutas do kit e aí vi a importância da laranja estar cortada, pois como não tenho o hábito de correr com uma faca, fica difícil cortar a laranja logo após a prova.
Agora isso gera várias questões relacionadas a contaminação do alimento, conservação e etc.
Bom, lembrei então de algumas provas que forneceram tangerina, que é prática de descascar com as mãos e fácil de separar os gumos.
Como gosto de ambas as frutas, pra mim tanto faz, o que prefiro é o que for mais prático e seguro.
Fica a dica.

Saia correndo de casa.

fonte: runstreet.com

Para muitas pessoas os treinos consistem em tiros, fartlek, longões, subidas, força, educativos e outras variações e exercícios de treinos. Agora o que é mais difícil nesses treinos não são eles em si, mas conseguir sair de casa. Passar pela porta pode ser a maior superação para muitos corredores de rua.

As desculpas são as mais variadas. Preguiça, sono, tempo fechado, sol, o programa de TV e várias outras desculpas esfarrapadas.

Sempre que tenho preguiça de ir treinar, lembro da sensação ao final do último treino. O quanto é bom ficar cansado, mas me sentido mais disposto e relaxado.

Algumas dicas podem ajudar você a dar um chega pra lá na preguiça e dar o primeiro passo pela porta.

Anotar os treinos:

Essa é uma boa maneira de ver a evolução do seu desempenho e para isso basta papel e caneta. Mas querendo usar da tecnologia, pode-se adotar uma planilha no computador ou algum programa no smartphone. Existem também sites voltados para isso. Para quem usa aparelhos de GPS fica ainda mais fácil e empolgante, pois a maioria deles já gera um registro incluindo informações mais detalhadas.

Redes Sociais:

No Brasil o Orkut ainda impera como a maior ferramenta de rede social. Lá é possível encontrar muitas comunidades de corredores de rua e assim trocar informações além de fazer novas amizades.

Pelo menos 21 dias:

Uma vez encontrei um site onde você se cadastrava e ele diariamente lhe mandava um email lembrando você de um determinado compromisso que assumiu. Esses emails vinham durante 21 dias, tempo esse que o site informava ser suficiente para uma pessoa adquirir um hábito. Então, marque no calendário e corra nos próximos 21 dias.

Recompense a sim mesmo:

Quer comer uma pizza, então só se fizer aquele longão. Então tá querendo ir pegar aquele cinema, treine pelo menos uma semana sem interrupções. Crie pequenas recompensas pelos seus treinos e para coisas maiores, você pode até colocar metas nas provas. Por exemplo, só vai trocar o carro quando baixar em 5 minutos o tempo em uma prova.

Parceiro:

A corrida parece um esporte individual, mas não é. Pelo menos não nos treinos. Arranje um amigo para treinar, mas não fique esperando por ele. Não dependa do seu amigo para treinar, mas use-o como arma de motivação. Corram juntos, respeitando sempre os limites um do outro e sempre dando aquela força.

Texto de inspiração: http://runstreet.com/2011/04/27/running-motivation/

Nessa corrida vou estrear um GPS!

Sempre fiquei babando com os GPS do pessoal nas corridas. O Felipe (natalcrono) tem me dado carona no 405 dele, marcando o pace e dando as informações durante o trajeto. Bem legal.
Ontem caiu a ficha que o meu celular tem GPS e pensei que talvez tenha um programa de GPS voltado para corridas. Pois não é que tem! Na verdade tem vários, mas irei destacar o que irei usar nessa prova de sábado. O programa é o Sports Tracker.
O programa mostra mapa, pace, velocidade, tempo, altitude, bpm, calorias e acho que é só. Vejam bem, o programa mostra bpm, bastando para isso usar uma cinta apropriada, por exemplo, da Polar. A cinta nem é cara, custa cerca de R$250,00.
Bom, fazendo os cálculos: celular com GPS R$400,00; cinta Polar R$250,00; Total R$650,00. Pois é, por 650 bilas você tem um frequencimetro com GPS + um celular que tem mais mil e uma utilidades.
Não uso mais frequêncimetro em corridas, então a cinta não irá fazer falta nessa prova. Qualquer coisa usaria meu Oregon (que por sinal quebrou a pulseira:-).
Fica a dica! Depois digo como foi.

obs.: meu celular é o Nokia 5230 e o programa peguei na OviStore.

Porta medalhas de papelão

Material necessário:

– Uma caixa de placa mãe.

– Cantoneiras de papelão utilizadas para o transporte de máquina para limpeza de toner.

– Estilete e cola quente.

Um dia, quando for rico, compro um do tipo armário com porta de vidro.

Já irei preparar outro, dessa vez faço um passo-a-passo.

Abraço.

Videos sobre os tipos de pisada

Segue abaixo alguns vídeos falando sobre os tipos de pisada e que deixam tantos corredores com dúvidas.

O melhor, para descobrir o seu tipo de pisada, é procurar um profissional que possa fazer a avaliação. Na falta de um, vale dar uma olhada no desgaste do tênis e na cava do pé.

 

Cava do Pé

 

Pronada

 

Neutra

 

Supinada

 

Certificado da 10K Night

A Natalcrono.com desenvolve para a promoção do evento 10k Night um sistema de Certificados On-line.

Visando não agredir a natureza, desenvolvemos o sistema para que o atleta baixe em seu computador o arquivo do certificado, contendo as informações disponibilizadas pelo banco de dados da cronometragem eletrônica oficial do evento.

Texto retirado do site Natalcrono.

Gostei da idéia e já peguei o meu certificado.

Clique aqui para ver o seu.

FriendFit

Fui dar uma olhada no site da corrida desse sábado da Unimed Natal e ví que tinha algo de diferente no mapa da corrida. O que gostei foi ver a opção das marcas dos quilômetros.

Esse recurso foi disponibilizado pelo site FriendFit. Estou dando uma olhada nesse site, mas de cara, me parece interessante.

Para logar, usei minha conta do Facebook. Ele oferece vários recursos, além do traçar rota, também tem como registrar atividades, planejar, convidar amigos e etc.

Vale dar uma conferida.

Clique aqui para ir direto ao site.