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Maratona do Sol Poente | Caucaia – CE

Maratona do Sol Poente, dia 16 de outubro, sábado, na praia do Cumbuco, em Caucaia, a 30 km de Fortaleza. A largada será às 15h30, para que os maratonistas não sofram tanto com o calor na segunda metade dos 42, com a vantagem ainda do trecho final ser pela avenida ao lado do mar, garantia de uma boa brisa.

Além da maratona, haverá ainda uma meia e uma prova de 7 km. Cronometragem por chip, camiseta de poliamida aos inscritos e medalha para todos que terminarem.

As inscrições deverão ser abertas na próxima semana, pelo site www.ativo.com.

Vi no Corredor de Rua Natal, Revista Contra o Relógio e no Tempo de Correr.

Atualizando [27/07/10]: Clique aqui para inscrições.

Mudança na planilha dos 5K.

Como vou correr dia 15/08 e possivelmente 08/08, resolvi apertar um pouco o treino. Então vou trocar de planilha.

Continuarei usando uma da Runner’s World Brasil, mas agora vai ser a com o título “Veteranos que querem voar na próxima prova dos 5K”.

Bom, não sou veterano, mas achei essa muito boa. Além de se adaptar melhor a mim, pois já faço musculação.

A única questão é que já malho nos dias de seg, qua, qui, sex e vou manter assim. Apenas colocarei a corrida seguindo os dias da planilha. Como meu treinamento na academia é voltado para perca de peso e não hipertrofia, acredito que não terá problema. Estarei manerando nos pesos.

Corro ao meio dia e malho a noite.

Planilha para iniciar nos 5K

Algumas semanas atrás participei da II Corrida Noturna do SESI, correndo 5K em 34”.

Gostei e decidi melhorar a cada corrida o meu tempo, para isso comecei essa semana a usar planilhas de treino.

Estou usando a planilha da site Runner’s World Brasil. Escolhi a planilha “Uma planilha para quem vai estrear nos 5K”. Apesar de já ter feito minha estréia, gostaria de começar do zero.

Hoje é descanço pela planilha, mas não da academia, que eu já fazia. Amanhã tem treino, que ainda bem, já tem alguma corrida. Pois ficar só caminhando e trotando é um pouco chato 😉

Uma observação, não tem nas legendas das planilhas da Runner’s World Brasil a descrição para CAR. Abaixo tem a explicação que eles me mandaram por email:

CAR = caminhada rápida, que significa caminhar com frequência cardíaca entre 60% e 70% da sua máxima.

Valeu.